Pensjon når du bor i utlandet: hva kan du ta med?

Flytter du til et annet EØS-land, kan du ta med alderspensjonen fra folketrygden og få samme utbetaling som i Norge. Utenfor EØS og avtalelandene avhenger det av fødselsår og botid, og for garantipensjon er kravet 20 års botid i Norge.

Flytter du til et annet EØS-land, kan du ta med alderspensjonen fra folketrygden og får samme utbetaling som om du bodde i Norge. Det eneste unntaket er tillegget for rettigheter som ung ufør. Det samme gjelder som regel i Storbritannia, Sveits, Færøyene, Grønland og Åland, og i landene Norge har trygdeavtale med. Flytter du til et land uten avtale, kan garantipensjonen falle bort hvis du ikke har bodd minst 20 år i Norge. Inntektspensjonen utbetales uansett. Reglene avhenger altså av hvor du flytter, og når du er født, så ring Nav før du bestemmer deg.

Flytte til et EØS-land

Hovedregelen er enkel: alderspensjonen følger deg. Utbetalingen er den samme som i Norge, og den blir regulert 1. mai på vanlig måte. Du må likevel være klar over noen forhold som endrer seg når du flytter:

• Medlemskap: Trygdereglene i bostedslandet gjelder, og du kan miste medlemskapet i folketrygden. Du kan søke om frivillig medlemskap hvis du oppfyller vilkårene.
• Trygdeavgift: Du er ikke lenger medlem, men EØS-reglene sier at den som får pensjon fra folketrygden, skal betale trygdeavgift til Norge, hvis du ikke samtidig får pensjon fra bostedslandet som er omfattet av EØS-reglene. Avgiften betales sammen med skatten hvis du fortsatt er skattepliktig, ellers til Nav.
• Helsetjenester: Du har normalt rett til å få dekket helsetjenester i bostedslandet etter reglene som gjelder der. Les mer om dekning av medisinske utgifter på helsenorge.no.

Land med trygdeavtale utenfor EØS

Norge har trygdeavtale med Australia, Bosnia-Hercegovina, Canada og Quebec, Chile, India, Israel, Montenegro, Serbia, Storbritannia, Sør-Korea, Tyrkia og USA. Nav skriver at du som regel kan ta med alderspensjonen uten reduksjon til disse landene. Det finnes egne regler for flyktninger, og du bør kontakte Nav før du flytter.

Land uten avtale

Her er reglene strengere, og de avhenger av fødselsåret ditt:

Kravet for garantipensjon står i folketrygdloven § 20-10: «Det er et vilkår for rett til garantipensjon at vedkommende er medlem i trygden eller har minst 20 års samlet trygdetid.» Garantipensjonen er satt til 253 787 kroner i året for høy sats og 234 765 kroner for ordinær sats fra 1. mai 2026. Slik regnes den ut for alderspensjon fra Nav generelt.

Frivillig medlemskap

Reglene om frivillig medlemskap for deg som bor utenfor Norge står i folketrygdloven § 2-8. Som pensjonist kan du søke hvis du mottar pensjon fra folketrygden i utlandet og har minst 30 års medlemskap i trygden etter fylte 16 år, hvorav minst ti år umiddelbart før søknaden om opptak. Andre kan også ha rett: arbeidstakere i utlandet som er ansatt i en virksomhet med hovedsete i Norge, studenter ved universitet eller høgskole i utlandet og personer med offentlig oppdrag eller stipend i utlandet. Andre personer kan tas opp når særlige grunner gjør det rimelig, men da må du ha vært medlem i minst tre av de siste fem kalenderårene og ha nær tilknytning til det norske samfunnet. Medlemskapet gjelder som hovedregel tidligst fra Nav mottok søknaden. Det gir blant annet rett til helsetjenester når du bor utenfor EØS. Se også medlemskap i folketrygden og trygd og opphold i utlandet.

Dette må du gjøre når du flytter

1. Kontakt Nav før flyttingen og gi beskjed om hvor du skal bo. Ring Navs internasjonale avdeling på (+47) 21 07 37 00, hverdager klokken 9 til 15.
2. Meld flyttingen til folkeregisteret.
3. Ta kontakt med Skatteetaten om skatteplikten din. Pensjon fra Norge kan fortsatt være skattepliktig, og du får veiledning på Skatteetaten. Hvordan kildeskatten og skatteavtalene virker, er forklart på søsternettstedet vårt Skattepenger.net i pensjonist i utlandet.
4. Gi beskjed til Nav hvis du flytter tilbake til Norge.
5. Regn med at Nav kan be om en leveattest, som viser at du lever.

Søker du om pensjon fra utlandet, er forventet saksbehandlingstid hos Nav seks måneder, mot to uker for de som bor i Norge. Søk derfor i god tid. Har du tjenestepensjon, må du kontakte pensjonsleverandøren din i tillegg, for den følger egne regler. Du finner kontaktinformasjon til Nav – medlemskap, trygdeavgift og internasjonale saker hos oss.

Er du uenig i et vedtak fra Nav, sender du klagen til Nav-enheten som fattet det. Holder de fast ved vedtaket, går saken til Nav klageinstans. Du kan lese mer om klage på vedtak fra Nav.