Flytte til eller fra Norge: trygd og medlemskap

Medlemskapet i folketrygden avgjør hvilke ytelser du har rett til når du flytter. Bosatt i Norge er du medlem, mens flytter du til et annet EØS-land, gjelder som regel reglene der. Ring Nav før du bestemmer deg.

Det som avgjør hva du har rett til fra Nav når du flytter, er om du er medlem i folketrygden. Bosatt i Norge er du pliktig medlem, og som hovedregel regnes du som bosatt fra den dagen du kommer, hvis du har lovlig opphold. Flytter du ut, kan medlemskapet falle bort, og da følger ikke alle ytelsene med. Alderspensjonen kan du ta med deg til andre EØS-land, mens dagpenger i hovedsak bare utbetales når du oppholder deg i Norge. Ring Nav før du bestemmer deg, helst flere måneder før flyttedagen.

Dette gjør du, i denne rekkefølgen

Det er lett å vente med det praktiske til siste uke. Flere av fristene under er knyttet til tidspunktet før avreise.

1. Finn ut hvilket lands trygd du kommer inn under. I EØS skal du bare være dekket av trygdereglene i ett land. Spør Nav Internasjonalt, og søk om avklaring via nav.no/opphold-i-eos hvis det er uklart.
2. Sjekk hver ytelse du får. Sykepenger, AAP og dagpenger har ulike regler for utlandet (se tabellen under). Noen må du søke om å beholde før du reiser.
3. Vurder frivillig medlemskap. Faller medlemskapet i folketrygden bort, kan du i noen tilfeller søke om å fortsette som frivillig medlem. Søknaden sendes digitalt på nav.no/frivillig-medlemskap.
4. Meld flytting. Melding til folkeregisteret og Nav, og kontakt Skatteetaten om skatteplikten din. Flytter du tilbake, må du melde fra til dem igjen.
5. Få skatt og helsetjenester på plass. Skattekort for pensjon og trygdeavgift er avklart først når du vet om du fortsatt er skattepliktig til Norge. Helsetjenester følger bostedslandets regler i EØS.

Medlemskap i folketrygden

Du er bosatt i Norge når du oppholder deg her og oppholdet er ment å vare, eller har vart, minst 12 måneder (folketrygdloven § 2-1). Flytter du til Norge, regnes du som bosatt fra innreisedatoen, ikke først etter et år. Statsborgerskap, folkeregistrert adresse og skatteplikt avgjør ikke medlemskapet i seg selv. Les mer i medlemskap i folketrygden.

Reiser du bort en periode og skal tilbake, regnes du fortsatt som bosatt hvis fraværet ikke er ment å vare mer enn 12 måneder. Men har du vært i utlandet mer enn seks måneder per år i to eller flere år på rad, gjelder ikke den regelen. Arbeider du i Norge som arbeidstaker, er du medlem selv om du bor i et annet land.

Medlemskapet er inngangen til nesten alt: sykepenger, dagpenger og foreldrepenger krever det. Unntaket er blant annet pensjon og uføretrygd.

EØS: ett land om gangen

Norge er bundet av EØS-avtalens trygderegler og av trygdeavtaler med flere land, og de har forrang foran folketrygdlovens medlemskapsregler. Oppholder du deg i et annet EØS-land uten å jobbe, gjelder som utgangspunkt reglene i landet der du bor til vanlig. Hva som er «til vanlig», avgjøres etter en helhetsvurdering av hvor lenge du er der, hvorfor, hvor familien og boligen er og hvor du skatter. Folkeregistrert adresse er ikke nok alene.

Begynner du å jobbe i et annet EØS-land, gjelder som regel arbeidslandets regler, og medlemskapet i folketrygden faller bort. En student som tar jobb i studielandet, er et typisk eksempel. Mister du medlemskapet, mister du også rettighetene etter folketrygdloven, og du betaler ikke trygdeavgift til Norge. Pensjonister har en egen regel, som du finner under.

Ytelser når du er i utlandet

Medlemskap er én ting og retten til å ta med en ytelse er en annen. Her er hovedtrekkene. Detaljene står i trygd og opphold i utlandet.

For å ta med dagpengene til et annet EØS-land må du være helt arbeidsledig og ha vært registrert i minst fire uker før avreise. Du må søke om attest (PD U2) senest fire uker før du reiser. Har du jobbet i et annet EØS-land, kan arbeidet telle med for dagpengene fra Norge. Det dokumenteres med attest PD U1. Hele løpet fra søknad til retur, med registrering i det nye landet, er gjennomgått hos søsternettstedet vårt Dagpenger.net under ta med dagpenger til EØS-land.

Pensjon når du flytter ut

Flytter du til et annet EØS-land, kan du ta med alderspensjonen fra folketrygden og får samme utbetaling som om du bodde i Norge. Det gjelder også Storbritannia, Sveits, Færøyene, Grønland og Åland. Det eneste unntaket er tillegget for rettigheter som ung ufør. Norge har dessuten trygdeavtale med blant annet USA, Canada, India, Tyrkia og Australia, og der kan du som regel også ta med pensjonen uten reduksjon. Kontakt Nav før du flytter.

Flytter du til et land uten avtale, avhenger det av når du er født. Er du født 1963 eller senere, består pensjonen av inntektspensjon og garantipensjon. Inntektspensjonen utbetales uansett, men garantipensjonen beholder du bare hvis du har minst 20 års trygdetid. Tenk deg en som er født 1965 og har bodd i Norge i 15 år mellom 16 og 67: hun beholder inntektspensjonen, men mister garantipensjonen hvis hun flytter til et land uten avtale. Les mer i pensjon når du bor i utlandet.

Pensjonist i et annet EØS-land er ikke lenger medlem av folketrygden, men skal normalt betale trygdeavgift til Norge, med mindre du samtidig får pensjon fra bostedslandet som er omfattet av EØS-reglene. Avgiften betales sammen med skatten hvis du fortsatt er skattepliktig, ellers til Nav. Frivillig medlemskap utenfor Norge kan søkes av pensjonister med minst 30 års medlemskap og minst ti av dem rett før utflyttingen. Hvordan skatten blir når du har flyttet ut og hvordan du søker om fritak for kildeskatt, forklarer Skattepenger.net, også vårt, i norsk pensjon i utlandet.

Flytter du til Norge: pensjon og kort botid

Pensjon fra folketrygden bygger på trygdetid, og du må ha minst fem år for å ha rett til noe. Full pensjon krever 40 år. Kommer du til Norge sent i livet, kan pensjonen derfor bli lav. Da kan supplerende stønad sikre en minsteinntekt. Fra 1. mai 2026 er den inntil 21 149 kroner i måneden før skatt hvis du er enslig, og 19 564 kroner i andre situasjoner. Du må ha fylt 67 år, bo i Norge og ha vedtak om alderspensjon. Du må møte personlig på Nav-kontoret for å søke.

Stønaden følger ikke med ut av landet. Oppholder du deg mer enn 90 dager i utlandet, enten i sammenheng eller til sammen i en stønadsperiode, faller retten bort.

Frister og klage

• Dagpenger til annet EØS-land: søk om attest senest fire uker før avreise.
• Sykepenger og AAP utenfor EØS: søk før du reiser.
• Behandlingstid for pensjon fra utlandet: Nav oppgir seks måneder for alderspensjon når du søker bosatt i utlandet, og fem måneder hvis du bor i Norge, men har bodd i et avtaleland.
• Klage på vedtak: seks uker for trygdesaker (folketrygdloven § 21-12), se klage på vedtak fra Nav.

Hvem du kontakter

Spørsmål om medlemskap, trygdeavgift og utenlandsforhold tas av Nav Internasjonalt på +47 21 07 37 00 (hverdager kl. 9–15). Pensjonsspørsmål går til Nav pensjon på 55 55 33 34, og øvrige spørsmål til Nav kontaktsenter på 55 55 33 33. Spørsmål om skatteplikt og skattekort tar du med Skatteetaten.